in water sports
We are made of water, at least 70%, a precious liquid that is crucial when we decide to 'haunt' a bit more than usual. Drinking water, living water, water for play or to keep fit, water to give birth to a new life ..
But quali sono i vantaggi concreti di poter svolgere delle attività fisiche in acqua?
Innanzitutto quello di poter lavorare in parziale assenza di gravità. La persona che decide di praticare una qualsiasi attività a corpo libero, galleggiando in acqua può eseguire parecchi movimenti attivi, con naturalezza, senza essere costretta a sollecitare in modo esagerato gli arti inferiori. Per alcune persone di mezz’età lavorare in acqua costituisce un vantaggio ulteriore, ottenendo benefici che, “a secco”, non si hanno”. C’è poi un effetto di stimolo per la microcircolazione della cute, dovuto al passaggio dalla temperatura ambiente a quella idrica, che esplica un effetto riflesso sul sistema cardiocircolatorio.
La ginnastica svolta in piscina: l’AQUAFITNESS
Pratica molto positiva, accessibile con facilità a tutte le età e in diverse condizioni di salute generale. L’acquaFITNESS arreca gli stessi benefici dell’aerobica fatta in palestra. Con il vantaggio di stimolare maggiormente l'apparato muscolo-scheletrico, sfruttando i benefici termali dell’acqua, e diminuendo l’impatto sulla muscolatura, permettendo lavori più intensi ma senza dolori e possibili contratture, inoltre l’effetto di contro-movimento accompagnato che permette l’acqua ai muscoli antagonisti, non provoca l’aumento di volume muscolare in modo così evidente come la pratica in palestra ( ecco perché scelto da molte donne e ragazze).
E’ molto efficace su quelle persone in età più avanzata o con problemi ossei o articolari o in chi ha subito traumi o fratture. Nei traumatizzati l’acqua facilita l'esecuzione ritmica dei movimenti, migliorando la coordinazione. L’acquafitness è un modo relativamente nuovo ed efficace per praticare la riabilitazione anche su persone che, pur non essendo traumatizzate, hanno difficoltà a praticare certi gesti motori in palestra: in acqua riesce più facile e spontaneo.
“Aquafitness” è un termine generico per indicare tutte le attività ginniche da svolgere in acqua: dalla sua nascita nel 1996 circa, si sono delineate molteplici evoluzioni rispetto alla tradizionale “ginnastica riabilitativa” e sono stati studiati attrezzi diversi, sempre più simili a quelli presenti in palestra, coinvolgendo un pubblico sempre più vasto: donne, ma anche uomini, ragazze e ragazzi.
E’ molto efficace su quelle persone in età più avanzata o con problemi ossei o articolari o in chi ha subito traumi o fratture. Nei traumatizzati l’acqua facilita l'esecuzione ritmica dei movimenti, migliorando la coordinazione. L’acquafitness è un modo relativamente nuovo ed efficace per praticare la riabilitazione anche su persone che, pur non essendo traumatizzate, hanno difficoltà a praticare certi gesti motori in palestra: in acqua riesce più facile e spontaneo.
“Aquafitness” è un termine generico per indicare tutte le attività ginniche da svolgere in acqua: dalla sua nascita nel 1996 circa, si sono delineate molteplici evoluzioni rispetto alla tradizionale “ginnastica riabilitativa” e sono stati studiati attrezzi diversi, sempre più simili a quelli presenti in palestra, coinvolgendo un pubblico sempre più vasto: donne, ma anche uomini, ragazze e ragazzi.
Fra le attività più diffuse, si possono citare:
Aquabike, Aquastep; Aquakikbox; Aquatreadmill (Tapis roulant Water), Aqua gym (first and original form of water gymnastics), Aquaerobica (more like all'erobica land and choreography), Aquapilates, Water circuit (increasingly fashionable alternative alternative work stations, allowing a full tone). The main activities
also recognized by the certification bodies in different structures you can find names or other small change, but the basics are the same.
In recent years the activities that make up the aquafitness are increasingly assuming the form of actual "workout": this is also due to the increase of the male audience in these subjects, until some years ago was absent.
The reasons
The reasons for more and more sports to choose a career rather than at the gym are also psychological: to be in the pool protects more, masking certain movements and certain performance: especially of the lower parts of the body, of which one would be ashamed of in a completely open space, in the eyes of others. I am referring to obese or overweight who feel uncomfortable in the presence of other companions of activity. Even those who had high spinal cord injury can benefit from the practice of rehabilitation activities in water, because, reducing the effect of gravity, has facilitated the execution of rehabilitation exercises.
also being in the group, meet people the same age or not, the relationship with the instructor, enable the development of communicative exchanges c generate motivation to participate.
While initially many people come to these activities to "lose weight" or "prescription" after a few lessons to change their goals: if the environment and the situations created are comfortable, these reasons are secondary, leaving prevail qulle related to the satisfaction to meet, communicate, to group, to interact with others.
From a physical-motor of the most important benefits are dell'aquafitness :
-improved tone and elasticity of muscle-
development of strength without muscle hypertrophy, or without the muscles "swell" as can happen in the gym working with weights.
-l 'stretching and shaping the muscles
-a whirlpool effect, by shifting water mass during the movement, which helps to eliminate swelling and tissue
-stimulation of blood vessels and lymphatic vessels, with an overall improvement circulation and drainage of body fluids, indicated for the treatment of varicose veins in the limbs inferiori, dell'ipertensione e della ritenzione idrica.
-l'attenuazione del senso di stanchezza e stress.
(Liberamente Tratto, ed adattato secondo esperienze personali, dalla dispensa “Aquafitness modulo 1 per istruttore” di European Aquatic Academy)
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